প্রতিটি স্বাভাবিক পিতা-মাতা স্বপ্ন দেখেন যে তার প্রিয় শিশুটি বাধ্য এবং স্বাস্থ্যবান হয়। প্রতিদিনের রুটিন পালন এটি নিশ্চিত করতে পারে। অতএব, জন্মের পর থেকেই শিশুটিকে একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে অভ্যস্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ is
এক বছরের শিশু পর্যন্ত প্রতিদিনের রুটিন
শিশুর প্রতিদিনের রুটিন সরাসরি তার বয়সের উপর নির্ভর করে। নার্সিং শিশুর ক্ষেত্রে, জীবনের প্রথম বছরের সময়কালে, প্রতিদিনের রুটিন বেশ কয়েকবার পরিবর্তিত হয়। জন্মের পরে প্রথম 2 মাস, শিশু হয় প্রায় ঘুমিয়ে থাকে বা খায়। 3 মাসের মধ্যে, শিশু কম ঘুমায় এবং বেশি জেগে থাকে। এই সময়ের মধ্যে, শিশু, একটি নিয়ম হিসাবে, কমপক্ষে 2 বার ঘুমায় - দুপুরের খাবারের আগে এবং মধ্যাহ্নভোজনের পরে (প্রায় 15 থেকে 17 ঘন্টা পর্যন্ত)। চিকিত্সকরা বলেছেন যে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে 12 ঘন্টা ঘুমানো দরকার। 6 মাস পরে, আপনি ধীরে ধীরে একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার শিশুকে ঘুমাতে শেখাতে পারেন।
আপনার নিজের যখন শিশুটি চান তখন আপনার 6 মাস পর্যন্ত খাওয়ানো উচিত। এই বয়সে, শিশুকে কোনও ধরণের ডায়েটে অভ্যস্ত করার চেষ্টা না করা ভাল is 6 মাস থেকে শিশুর যখন ইচ্ছা তখন তার বুকের দুধ খাওয়া উচিত তবে পুরো পরিবার টেবিলে বসে যখন একই সময়ে তার নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত। এটি আপনার শিশুকে অল্প বয়স থেকেই অর্ডার করতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিনের রুটিনটি 1 থেকে 3 বছর সময়কালের জন্য
এই বয়সে, আরও নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন চালু করা ইতিমধ্যে সম্ভব। 1 - 1, 5 বছর বয়সে, শিশু দিনের বেলা 2 বার ঘুমাতে পারে। প্রথম ঘুম (লাঞ্চের আগে) প্রায় 2-2.5 ঘন্টা স্থায়ী হয়, দ্বিতীয় ঘুম সাধারণত 2 ঘন্টারও কম হয়। প্রতিদিন, আপনার প্রায় একই সময়ে আপনার বাচ্চাকে দিনের বেলা এবং রাত্রে ঘুমাতে হবে। এটি তাকে একটি অভ্যাস বিকাশ করতে এবং একটি প্রতিদিনের রুটিন স্থাপনের অনুমতি দেবে। 2 বছর বয়সে পৌঁছে যাওয়ার পরে, শিশুটি কেবল দিনের বেলা একবার (প্রায় 2 ঘন্টা) ঘুমাতে পারে।
আপনার 3 দিনের কম বয়সী শিশুকে দিনে 4 বার খাওয়ানো দরকার। খাবারের মধ্যে বিরতি 4 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়। শিশুর প্রতিদিনের রুটিনটি কাঠামোযুক্ত করা উচিত যাতে খাওয়ার পরে, সক্রিয় জাগরণের একটি সময় শুরু হয়। এই সময়, শিশু তার প্রিয় জিনিসগুলি করতে পারে। চিকিত্সকরা প্রতিদিন আপনার বাচ্চার সাথে তাজা বাতাসে সময় কাটানোর পরামর্শ দেন। দুপুরের খাবারের পরে এবং রাতের খাবারের আগে হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মে, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রতিদিন হাঁটতে দিনে কমপক্ষে 2 ঘন্টা সময় লাগে, শীতকালে এটি কমিয়ে 1 ঘন্টা করা যায়।
3 থেকে 7 বছর বয়সী শিশুর প্রতিদিনের রুটিন
এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার সন্তানের বিদ্যালয়ের জন্য প্রস্তুত করা শুরু করতে পারেন। অর্থাত্ প্রতিদিনের রুটিন যথাযথ হওয়া উচিত। এই বয়সের একটি শিশু সকাল 7-7.30 এ জেগে উঠতে হবে। তার দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার জন্য, তার সাথে কিছুটা সকালে ব্যায়াম করা ভাল।
3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুর জন্য প্রাতঃরাশ সকাল 8 টায় হওয়া উচিত। এর পরে, শিশুটি তার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে পারে। তবে এই বয়সে, সন্তানের অবশ্যই ক্লাস এবং স্কুলের প্রস্তুতির জন্য আধা ঘন্টা থাকতে হবে। দিনের ঘুমের জন্য সেরা বিকল্পটি 13 থেকে 16 ঘন্টা অবধি। 7 বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে রাতের ঘুম রাত 9 টার পরে আরম্ভ করা উচিত।
