বিমানটিতে চড়তে গিয়ে উদ্বেগের অনুভূতি কি জানেন? ফ্লাইটের ভয় (অ্যারোফোবিয়া) একজন ব্যক্তিকে কেবল দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটিই নষ্ট করতে পারে না, তবে ভবিষ্যতে অনেক অসুবিধাও বয়ে আনতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীরা স্বীকার করেছেন যে, বিভিন্ন ডিগ্রীতে, বিমানের ভয় সমস্ত যাত্রীর প্রায় 25% তে উপস্থিত হয়। এয়ারোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি বিমান, আতঙ্কিত আক্রমণে ওঠা এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে চিরদিনের জন্য বিমান পরিবহন সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার পথে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তা সত্ত্বেও বিশেষজ্ঞরা আত্মবিশ্বাসী যে সকলেই এই ধরনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারে।
এমনকি লোকেরা ফ্লাইটের পরিসংখ্যান সম্পর্কে শুনলেও, তাদের পক্ষে বিমানবন্দর বিমানের চেয়ে 100 গুণ সুরক্ষিত তা স্বীকার করা কঠিন hard এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তি ট্রিগার হয়, তাকে তার উত্স সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেয়। আমরা স্বভাবগতভাবে স্থলজন্তু এবং আদিম মানসিক স্তরে আমরা আমাদের অজানা হিসাবে উড়ে যাওয়ার ভয় অনুভব করি।
সাধারণ উড়ানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কোনও কিছুর জন্য বিমানের শূন্য সহনশীলতা রয়েছে। এজন্যই একজন ব্যক্তিকে সামান্য সন্দেহের সাথে সাথেই বিমান থেকে নামানো হবে এবং ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা বোর্ডের নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণের সাথে এতটা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করছে, তাদের সিটের পেছনে বাড়াতে, ফোন বন্ধ করে, বাকল আপ এবং খুলতে বাধ্য করছে উইন্ডো অবতরণ উপর।
অ্যারোফোবিয়ার কারণগুলি
প্রাথমিকভাবে, অ্যারোফোবিয়াকে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি দ্বারা শক্তিশালী করা হয়, যা কোনও ব্যক্তিকে জীবনের কোনও হুমকির সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে উদ্দীপিত হয় এবং ভবিষ্যতের প্রজন্ম এবং প্রজাতির সামগ্রিক বেঁচে থাকার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। বিমানের ভয়ের উপস্থিতির পরবর্তী কারণটি অশান্তির অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা হতে পারে, পাশাপাশি পরবর্তী বিমান দুর্ঘটনার বিষয়ে ঘন ঘন সংবাদগুলিও হতে পারে। একই সাথে, অনেক যাত্রী উড়ে যাওয়ার ভয়ে কয়েক ডজন অন্যান্য ফোবিয়াকে দায়ী করতে পারেন। এখানেই ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতার ভয়), অ্যাগ্রোফোবিয়া (অজানা সম্পর্কে ভয়) এবং এমনকি সামাজিক ফোবিয়া (অপরিচিতদের সংগে থাকার ভয়) দেখা দেয়।
আপনার উড়ানের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কোনও ফোবিয়ার আসল ভয় নিয়ে কোনও সম্পর্ক নেই এবং হুমকির প্রকৃত স্তরটি উল্লেখযোগ্যভাবে বিকৃত করে। অতএব, আপনার মাথা থেকে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বের করার চেষ্টা করা, আশাবাদী দিক থেকে আপনার উদ্বেগগুলির কাছে পৌঁছানোর উপযুক্ত। আপনি ক্রুর কাছ থেকে আপনার অবস্থাটি আড়াল করবেন না, তবে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে চালককে আগে থেকে সতর্ক করা ভাল। এয়ারলাইন কর্মীদের বিভিন্ন মানসিক কৌশল রয়েছে যা বোর্ডে থাকাকালীন আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
আরামদায়ক পোশাক পরুন, কেবল জল পান করুন এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল থাকতে পারে এমন কোনও জিনিস কাটুন। খারাপ চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, বা ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য আপনার পছন্দসই সংগীত, গেমস এবং মুভিগুলির সাথে একটি বই বা ট্যাবলেট নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
যদি আপনি কোনও উদ্বেগের আক্রমণে আক্রান্ত হন তবে আপনার নিজের অবস্থার জন্য নিজেকে দায়িত্ব নিতে হবে, এই বিষয়টি বুঝতে পেরে যে এই সমস্ত কিছু কেবল আপনার মাথায় ঘটছে এবং এটি কোনও সত্য বিপদের সাথে সম্পর্কিত নয়। তারপরে আপনার ভয়টিকে বেলুন হিসাবে কল্পনা করুন এবং মানসিকভাবে এটি ফেটে দিন। ওড়ার আগে, আপনার কব্জিতে একটি রাবার ব্রেসলেট রাখুন এবং আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে এটিকে টানুন এবং আপনার হাতে আঘাত করে, এটিকে তীব্রভাবে ছেড়ে দিন। আসল ব্যথা অনুভব করা নেতিবাচক আবেগকে তাড়িয়ে দেবে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে। একটি আক্রমণের সময়, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আস্তে আস্তে বাতাসকে ছাড়িয়ে যান। এটি আমাদের শরীরকে শিথিল করার সংকেত দেয়।
এনএলপি কৌশলগুলি মনের শান্তি পুনরুদ্ধারে কার্যকর। একই সময়ে, বিকল্প শাস্তি, উত্সাহ, আপনার মনের মধ্যে একটি ইতিবাচক মনোভাব স্থির করতে ভুলবেন না। এটি করার জন্য, আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে আনন্দের মুহূর্তটি মনে রাখতে পারেন, মানসিকভাবে নিজেকে কোনও গোপন কক্ষে স্থানান্তর করতে পারেন, যেখানে উদ্বেগের কোনও জায়গা নেই, বা আপনার প্রিয় ভোজ্যতা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার আবেগের সেরাটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন এবং সহজেই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
