প্রায়শই, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অবকাশ থেকে ফিরে লোকেরা শক্তির অনুভূতি বোধ করে না, হতাশায় ও অস্বস্তি বোধ করে। ছুটির পরে হতাশা এমন একটি সমস্যা যার ফলে যে কেউ মুখোমুখি হতে পারে তবে শর্ত এড়াতে বা হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সহজ নির্দেশিকা রয়েছে।
এমনকি সবচেয়ে উপভোগ্য এবং পুরষ্কারযুক্ত অবকাশ ছুটি-পরবর্তী হতাশার অবসান হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেন যে অনেকে কঠিন অভিজ্ঞতা এবং হতাশার সাথে লড়াই করতে না পেরে ছুটি থেকে ফিরে আসার পরে নিজস্ব চুক্তির পদত্যাগের জন্য আবেদন করেন। কেউ এই অলসতা বিবেচনা করতে পারে তবে এই রাষ্ট্রের জন্য উদ্দেশ্যমূলক কারণ রয়েছে যা মানব মানসিকতার গভীরতায় রয়েছে।
পোস্ট-ভ্যাকেশন সিনড্রোমের কারণগুলি
দেখে মনে হবে যে লোকেরা ছুটি কাটাতে শিথিল করতে এবং আনওয়াইন্ডে যেতে পারে তবে বৈধ অবকাশের সময় প্রায়শই একটি মনোরম মনোরঞ্জন একটি ব্যক্তির পক্ষে সাধারণ জীবনযাত্রার চেয়ে এতটা অস্বাভাবিক এবং পৃথক যে এই ধরনের বৈসাদৃশ্য স্ট্রেসের প্রকৃত উত্স হয়ে ওঠে। ছুটিতে, কোনও ব্যক্তি কাজের বাধ্যবাধকতার দ্বারা আবদ্ধ হয় না, সে নিরব হতে পারে, তার নিজেকে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই। কোনও পরিচিত পরিবেশে কাজ করে ফিরতে মানসিকতা কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে বিচ্ছেদের মতো বিশাল ক্ষতি হিসাবে অনুভূত হয়। প্রায়শই, কাজ শুরু করার সময়, লোকেরা হতাশাগ্রস্থ বোধ করে, বিরক্তির মুখোমুখি হয়, মাথা ব্যথা হয় এবং ঘুমের ঝামেলা হয়। দেহটি পূর্ববর্তী "অ-মুক্ত" শাসনব্যবস্থায় পুনর্নির্মাণ করতে অস্বীকৃতি জানায় এবং ছুটির পরে সিনড্রোমের সমস্ত নেতিবাচক প্রকাশগুলি এই পরিবর্তনগুলির প্রতি শরীর এবং মানসিকতার একটি প্রতিক্রিয়া।
আমরা সঠিকভাবে বিশ্রাম
ছুটির পরে সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি পেতে, বা কমপক্ষে এর প্রকাশগুলি হ্রাস করার জন্য, স্বাস্থ্যকর বিশ্রামের নিয়মগুলি মনে রাখা প্রয়োজন।
- ছুটি খুব বেশি বা খুব ছোট হওয়া উচিত নয়। মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেন যে সর্বাধিক অনুকূল বিশ্রাম সময়কাল দুই থেকে তিন সপ্তাহ। এই সময়ে, একজন ব্যক্তি জীবনের একটি নতুন ছন্দে খাপ খায়, শিথিল করে এবং শান্তভাবে তার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি অর্জন করে। হায় আফসোস, সবাই এক সময়ের দুই সপ্তাহের ছুটি বহন করতে পারে না এবং কয়েকদিন বিশ্রামে যেতে পারে। এক সপ্তাহ খুব কম সময়কালে শরীরের বিশ্রাম নিতে বা জীবনের পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়ার মতো সময় নেই। এইরকম একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের পরে প্রাক্তন বাস্তবতায় ফিরে আসা মানসিকতাটিকে একটি গুরুতর চাপ হিসাবে ধরা হয়, বায়োরিথমগুলি ব্যর্থ হয়, কোনও ব্যক্তির জৈবিক ঘড়িটি ভুলভাবে কাজ শুরু করে, যা তার কর্মক্ষমতা এবং সংবেদনশীল অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- অনুকূল ক্রিয়াকলাপ স্তর চয়ন করুন। অত্যধিক ব্যস্ত ছুটি, ভ্রমণ, চরম বিনোদন এবং বিভিন্ন আকর্ষণীয় দর্শনের ব্যস্ত সময়সূচিতে পরিপূর্ণ, একটি নিষ্ঠুর কৌতুক খেলতে পারে এবং ফলস্বরূপ, অবকাশ শেষে আপনি শক্তির উত্সাহ বোধ করবেন না, তবে ভাঙ্গন অনুভব করবেন। প্যাসিভ বিশ্রাম, যেখানে না কোনও ছাপ রয়েছে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপও প্রতিকূল নয়। একটি মাঝারি জায়গা খুঁজে।
- যারা কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়েছেন তারাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। কোনও ব্যক্তির কাজের পরিস্থিতি যত বেশি কঠিন এবং উত্তেজনাপূর্ণ, তিনি ততই কঠিন ছুটিতে কাটাচ্ছেন - কাজ এবং বিশ্রামের তালের তফাত্ খুব দুর্দান্ত। এছাড়াও, ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা তাদের কাজ পছন্দ করেন না, যারা নিজের ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রটি উপভোগ করেন না, যাদের দলে বন্ধু নেই। বন্ধুত্বপূর্ণ বসগুলিতে ফিরে আসতে অনীহা এবং খুব আকর্ষণীয় কাজগুলিও অবকাশ-পরবর্তী সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
কি করো?
ছুটির পরে কেউ হতাশা, হতাশা এবং দুঃখ থেকে মুক্ত নয় - এমনকি যারা তাদের কাজটি আন্তরিকভাবে পছন্দ করে।বিশ্রাম থেকে আরও বেদনাবিহীন ও আরামদায়ক কাজ করার পরিবর্তনের জন্য মনোবিজ্ঞানীরা নতুন কার্যদিবস শুরুর ২-৩ দিন আগে দেশে ফিরে আসার পরামর্শ দেন। ছুটি এবং কাজের মধ্যে এই "বাফার" সময়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ - এটি আপনাকে ধীরে ধীরে এবং চাপ ছাড়াই জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে আঁকতে দেয়।
যদি সম্ভব হয় তবে অবকাশের ঠিক পরে খুব বড় কাজ শুরু করবেন না। দায়িত্ব থেকে আলোচনা, অতিরিক্ত সময় এবং বাড়ি থেকে কাজ এড়িয়ে চলুন। এটি বিশ্রাম এবং কাজের মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করতেও সহায়তা করবে। প্রত্যাবর্তনের পরপরই নতুন প্রকল্পগুলি বাস্তবায়নের পরামর্শ দেওয়া হয় না - আপনি পূর্ববর্তী কিছু কাজ শেষ করে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যা ইতিমধ্যে পরিচিত এবং চাপ সহ নয়।
