আপনি যে স্বপ্ন দেখেছিলেন সেই দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটি এসে গেছে। সমুদ্র উপকূলের রিসর্টে ভাউচারগুলি কিনে নেওয়া হয়েছে, জিনিস সংগ্রহ করা হয়েছে। আপনি ইতিমধ্যে অনুমান করছেন যে পুরো পরিবার কীভাবে উষ্ণ সমুদ্র এবং রোদে বসে সাঁতার কাটবে। তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য আপনাকে রোদে আচরণের নিয়মগুলি মনে রাখতে হবে এবং তা অনুসরণ করতে হবে।
দক্ষিণের দেশগুলিতে, সূর্য অনেক বেশি শক্তিশালী এবং আপনি খুব শীঘ্রই ত্বকের একটি তাপীয় পোড়া পেতে পারেন। অতএব, সাবধানে রোদ! রিসর্টে আপনার থাকার প্রথম দিন, 5 মিনিটের বেশি না হয়ে সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন, বাকি সময়টি ছায়ায় থাকবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সজাগের অধীনে। পরের দিন থেকে ধীরে ধীরে আপনার ট্যানিংয়ের সময় বাড়ানো শুরু করুন।
সকাল বা বিকেলে সানবাথ, যখন সূর্য ইতিমধ্যে দিগন্তের দিকে ঝুঁকতে শুরু করেছে। দিনের উত্তপ্ত সময়কালে কখনই রোদে পড়বে না! স্থানীয়দের কাছ থেকে উদাহরণ নিন, যারা স্থানীয় জলবায়ুর সাথে অভ্যস্ত হলেও একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে এই মুহুর্তে বাইরে বেরোনোর চেষ্টা করবেন না। আপনি সম্ভবত "সিয়েস্তা" শব্দটি শুনেছেন।
আপনার মাথাটি প্রশস্ত-ব্রিমযুক্ত স্ট্র টুপি, একটি ভিসার সহ একটি টুপি, একটি কর্চিফ, পানামার টুপি দিয়ে অবশ্যই coverেকে রাখুন। প্রায় কোনও হেডগারটি উপযুক্ত, যতক্ষণ না এটি হালকা এবং আরামদায়ক হয়, প্রাকৃতিকভাবে এমন প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি করা হয় যা বায়ুকে ভালভাবে যেতে দেয়। সানগ্লাস পরার চেষ্টা করুন।
আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার ক্ষেত্রে খুব পরিমিত থাকুন। বোধগম্য, একবার উষ্ণ সমুদ্র সৈকতে লোকেরা শীতল বিয়ার বা ককটেলের স্বপ্ন দেখে। যাইহোক, অ্যালকোহল সংবেদনশীলতা কমিয়ে দেয় এবং যখন আপনার ছায়ায় খোলা জায়গা ছেড়ে যাওয়ার দরকার হয় তখন আপনি সহজেই সেই মুহুর্তটি মিস করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি একটি রোদে পোড়া এবং প্রচুর অস্বস্তি পাবেন। কোমল পানীয় সহ আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করার চেষ্টা করুন: খনিজ জল, আনসার্নযুক্ত রস।
সানস্ক্রিন, জেলগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, বিশেষত আপনি যদি ফর্সা ত্বক এবং ফর্সা কেশিক হন তবে উচ্চ এসপিএফ ক্রিম ব্যবহার করুন। যদি আপনি গা dark় ত্বকযুক্ত হন তবে আপনি কম এসপিএফ স্তরযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন ক্রিমের একটি নতুন অংশ অবশ্যই পূর্বের অংশটি প্রয়োগের 4-5 ঘন্টা পরে ত্বকে ঘষতে হবে। এবং যদি আপনি সাঁতার কাটতে যান তবে জল থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে একটি নতুন ডোজ প্রয়োগ করুন এবং খানিকটা শুকিয়ে নিন। সবচেয়ে তীব্র সূর্যের সংস্পর্শে আসা শরীরের সেই অংশগুলিকে রক্ষা করার জন্য বিশেষত যত্নবান হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কিছুতেই অসুবিধা নেই। এই নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি একটি বিলাসবহুল দক্ষিণের টান পাবেন এবং আপনার অবকাশ অসুস্থতা এবং অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক সংবেদন দ্বারা ছাপিয়ে যাবে না।
