পূর্বে, আপনি নিজেকে কিছু অস্বীকার করেননি: আপনি প্যারাসুট নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন, পর্বতশৃঙ্গগুলি জয় করেছিলেন, ডিস্কো ক্লাবগুলিতে এসেছিলেন, সারা রাত নাচলেন। এখন, যখন একটি নতুন জীবন আপনার হৃদয়ের নীচে হারাচ্ছে, আপনাকে পুরানো বিনোদন সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে। তবে চিন্তা করবেন না: গর্ভবতী মহিলাদের 9 মাস ধরে চার দেয়ালে লক করতে হবে না। এখানে বেশ কয়েকটি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি নিজের এবং নিজের ছোট্ট একটির সুবিধার্থে যেতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভবতী মহিলা এবং নতুন মায়েদের জন্য কোর্স সাইন আপ করুন। প্রসবের সময় কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে তা তারা শিখিয়ে দেবে, কীভাবে সহজেই সংকোচনের হাত থেকে বাঁচতে হয় তা তারা আপনাকে জানাবে। তারা আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে হাসপাতাল থেকে স্রাবের পরে কীভাবে নবজাতকের যত্ন নেওয়া যায়। এছাড়াও, কোর্স চলাকালীন, আপনি একই ভবিষ্যতের মা জানতে পারবেন - আপনার বর্তমান কারও সাথে চ্যাট করতে, পরামর্শ চাইতে বা কেবল একসাথে চা পান করার জন্য কাউকে পাবেন।
ধাপ ২
যোগ গ্রহণ করুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ ক্লাসগুলি প্রসবের প্রক্রিয়াটির জন্য প্রস্তুত করার খুব ভাল উপায়। বিশেষ ব্যায়াম মেরুদণ্ড, পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। এগুলি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতিও করে, যাতে শিশু আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে।
ধাপ 3
তুমি কি সাঁতার কাটতে পছন্দ কর? পুকুরে যাও. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ গ্রুপও রয়েছে। অনেক চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীদের জন্য সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেন। জল পুরোপুরি পেশী শিথিল করে, বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যখন মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যান, যখন আরও ফ্রি সময় থাকে, তখন শপিংয়ে যাওয়া ভাল - আপনার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পোশাক কিনুন, একটি খাঁচা, একটি স্ট্রোলার এবং আরও অনেক কিছু চয়ন করুন। আপনি যদি মনে করেন যে কোনও শিশুর জন্য অগ্রিম জিনিস কেনা একটি খারাপ অভ্যাস, আপনি কেবল স্টোরের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সন্ধান করতে পারেন, দাম জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বিক্রেতাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পণ্য স্থগিত করতেও বলতে পারেন। কিছু স্টোরগুলিতে গ্রাহককে এ জাতীয় ক্ষেত্রে স্থান দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 5
গর্ভবতী মহিলার পক্ষে শাস্ত্রীয় সংগীত কনসার্টে যাওয়া খারাপ নয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সুন্দর সুরগুলি গর্ভের শিশুর বিকাশে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। সংগীত শিশুর বুদ্ধির পাশাপাশি সৃজনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, প্রত্যাশিত মায়ের একটি পবিত্র কারণ হ'ল প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটা। এটিকে একটি নিয়ম করুন, উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ঘরের পাশের কোনও পাবলিক গার্ডেন বা পার্কে হাঁটতে হবে or এটি আপনার এবং আপনার ছোট্ট উভয়েরই উপকার করবে।
পদক্ষেপ 7
এছাড়াও, কেউ গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফে, রেস্তোঁরা, সিনেমা, আধুনিক পারফর্মারদের কনসার্ট এবং অন্যান্য জায়গাগুলিতে যেতে বাধা দেয় না যেখানে আপনি আপনার "আকর্ষণীয় অবস্থান" এর আগে থাকতে পছন্দ করেছেন। প্রধান জিনিসটি হ'ল যারা ধূমপান করেন তাদের থেকে দূরে থাকুন, আপনার মেনু থেকে অ্যালকোহল বাদ দিন এবং আপনার মঙ্গলকে পর্যবেক্ষণ করে - যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে আপনার শিশুটিও ভাল বোধ করে।
