সৈকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এক দুর্দান্ত বিনোদন। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে আপনাকে সঠিকভাবে রোদে পোড়া করা দরকার, অন্যথায় কদর্য বয়সী দাগ এবং এমনকি পোড়াও শরীরে থাকতে পারে। সৈকতে যাওয়ার আগে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি মরসুমে প্রথমবারের মতো সৈকতে যাচ্ছেন তবে মনে রাখবেন আপনি দীর্ঘদিন ধরে রোদ পোড়াতে পারবেন না। ধীরে ধীরে ট্যানিংয়ের সময় বাড়ান। 8-12 মিনিট দিয়ে শুরু করা এবং বাকী সময়টি ছায়ায় কাটাওয়াই আদর্শ হবে। এইভাবে আপনার আরও বেশি ট্যান থাকবে এবং আপনার ত্বক ফেটে যাবে না।
ধাপ ২
পোড়া ও ত্বকের খোসা এড়াতে, কম সৌর ক্রিয়াকলাপের সময় সানব্যাট: সকাল 11 টার আগে বা বিকেল 4 টার পরে। দিনের 12 বার থেকে 15 দিনের সময় আপনি সমুদ্র সৈকতে যাবেন না active
ধাপ 3
দীর্ঘক্ষণ রোদে শুয়ে থাকার পরে অবিলম্বে শীতল জলে ডুবাইবেন না, প্রথমে ছায়ায় কিছুটা ঠান্ডা করুন। সাঁতার কাটার পরে, তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে ফেলুন, কারণ ত্বকে থাকা পানির ফোটাগুলি পুরোপুরি সূর্যের রশ্মিকে ফোকাস করে, যা পোড়াও হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
সানস্ট্রোক এড়াতে আপনার মাথা রোদে Coverেকে রাখুন, সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না। আপনার পুরো পেটে এবং খালি পেটে রোদে পড়া উচিত নয়, খাওয়ার পরে এক ঘন্টা এটি করা ভাল। সৈকতে পড়বেন না, অতিবেগুনী আলো আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য খারাপ।
পদক্ষেপ 5
শরীর রোদে খুব তাড়াতাড়ি আর্দ্রতা হারাতে থাকে, তাই বেশি পরিমাণে পান করুন। যদি এটি একটি টক স্বাদযুক্ত পানীয় হয় তবে এটি ভাল, উদাহরণস্বরূপ, লেবুর সাথে খনিজ জল।
পদক্ষেপ 6
বিশেষ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে মনে রাখবেন যাতে পর্যাপ্ত ইউভিএ বা এসপিএফ থাকে। এই পদার্থগুলি শরীরের অতিবেগুনী বিকিরণের নেতিবাচক প্রভাবগুলি ব্লক করতে সক্ষম হয়। আপনাকে বাইরে যাওয়ার আগে 30 মিনিটেরও বেশি পরে ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে, যাতে পণ্যটি শোষিত হওয়ার এবং এর সুরক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার সময় পায়। ক্রিম প্রয়োগ করার সময়, দেহের যেসব অঞ্চল বিকিরণের ঝুঁকির মুখোমুখি হয় সেগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
