সমুদ্র, পাহাড়ে বা কিছু বিদেশী দক্ষিণে ভ্রমণ একটি অসাধারণ, আনন্দদায়ক ঘটনা। তবে আপনার যাত্রা পরিকল্পনা করার মুহুর্ত থেকেই আপনি কীভাবে এটি দেহের পক্ষে সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং সহজ করে তুলবেন, অর্থাত্ প্রশস্ততা অর্জনের বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করুন। অভিজ্ঞ ভ্রমণকারীরা জলবায়ু এবং সময় অঞ্চলগুলির পরিবর্তনকে কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা ভাল করেই জানেন, তাই আপনার বিষয়টি নিয়ে তাদের সাথে চ্যাট করার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা আপনার পক্ষে ভাল লাগবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি নিজের অবস্থার বিষয়ে অভিযোগ না করেন তবে হঠাৎ থাকার জায়গার পরিবর্তনে আপনি কোনও বিশেষ অসুবিধা বোধ করবেন না এবং আপনি কোনও অসুবিধা ছাড়াই কিছুটা অস্বস্তি কাটিয়ে উঠবেন। তবে যদি আপনার হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসের অবস্থা থাকে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার জন্য সময় নিন এবং ভ্রমণের সাথে কীভাবে মানিয়ে নেওয়া যায় তার বিষয়ে তার সাথে কথা বলুন।
ধাপ ২
যাই হোক না কেন, আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি আপনার সাথে নিতে ভুলবেন না, পাশাপাশি "প্রাথমিক চিকিত্সার কিট" থাকা উচিত - অ্যাক্টিভেটেড কাঠকয়লা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা, বদহজম ইত্যাদির প্রতিকার এগুলি যাতে কার্যকর না হয় Let সমস্ত, কিন্তু তারা আপনার স্যুটকেসে থাকবে।
ধাপ 3
অন্যান্য অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, বিশ্রামটি উপভোগ করতে এবং ঠিক তত সহজেই এখান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার পক্ষে কমপক্ষে তিন সপ্তাহের জন্য অস্বাভাবিক জলবায়ুযুক্ত জায়গাগুলিতে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অভিজ্ঞ ভ্রমণকারীরা নোট করেন যে বিপরীত প্রক্রিয়াটি বিদেশে প্রশংসার চেয়েও শক্ত - কোনও ভ্রমণের পরে পূর্বের জীবনযাত্রায় ফিরে আসে। অতএব, আপনার ভ্রমণের পরে বাড়িতে কিছুটা বিশ্রামের ব্যবস্থা করা উচিত, যাতে অবিলম্বে কাজের অতল গহ্বরে না।
পদক্ষেপ 4
আপনার ফ্লাইটের কয়েক দিন আগে ডায়েট পরিবর্তন করুন। ভারী মাংস এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন (তাদের মাছের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল), আরও ফল এবং শাকসব্জী খান eat তবে মনে রাখবেন যে বাঁধাকপি, পার্সিমনস, কিউই, চিংড়ি এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারগুলি নিষিদ্ধ হওয়া উচিত কারণ এগুলি আয়োডিন সমৃদ্ধ এবং থাইরয়েড গ্রন্থিটি সক্রিয় করে।
পদক্ষেপ 5
সময়ের আগে দিনের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। গরম দেশগুলিতে, দিনের আলোর ঘন্টা দীর্ঘ হয়, এবং এটি আপনার শরীরের জন্য চাপের আর কারণ নয়, এটি আরও হালকা করুন - ঘরের উজ্জ্বল বৈদ্যুতিক বাতিগুলি চালু করুন। একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার এবং একটি sauna আপনাকে শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। ভিটামিনগুলি, বিশেষত সি এবং বি ভিটামিনগুলি ভ্রমণের আগে এবং সময় গ্রহণ করা উপকারী।
পদক্ষেপ 6
যদি আপনার কোনও বিদেশে আগমনের সময়টি বেছে নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে সন্ধ্যা হওয়ার জন্য এটির পরিকল্পনা করা আরও ভাল যাতে আপনি ঝরনা নিতে এবং আসার পরে বিছানায় যেতে পারেন। এবং সকালে, অবিলম্বে দক্ষিণের ছুটির সমস্ত আনন্দ স্বাদ নিতে ছুটে যাবেন না। কয়েক দিন বিশ্রাম নিন, বেড়াতে যান, তবে জ্বলজ্বলে সূর্যের রশ্মির নিচে নয়, যদি সম্ভব হয় তবে ম্যাসেজের চিকিত্সা এবং স্পা দেখুন। দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর ভ্রমণের সাথে সাথে সৈকত থেকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। চিন্তা করবেন না: আপনার কাছে ধরার এখনও সময় থাকবে।
পদক্ষেপ 7
অবশ্যই আপনি স্থানীয় রান্না দেখে অবাক হয়ে যাবেন এবং সবকিছু চেষ্টা করতে চাইবেন। এবং আবার চেষ্টা করুন, তবে আপনি যদি কিছু দিন পরে বিছানায় কাটাতে না চান তবে কেবল জিনিসগুলিতে ছুটে যাবেন না।
