অবকাশে, আপনি সহজেই সানস্ট্রোকের শিকার হয়ে উঠতে পারেন, যা কেবল আপনার অবকাশের কমপক্ষে একদিন নষ্ট করে না, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে।
যদি কোনও ব্যক্তি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে হেডজিয়ার ছাড়াই রোদে থাকে তবে সানস্ট্রোক হতে পারে। কেউ সানস্ট্রোকের জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং কেউ এই ঘটনার মুখোমুখি না হয়ে তাদের পুরো জীবনযাপন করতে পারেন। অসুবিধার মাত্রার উপর নির্ভর করে সানস্ট্রোকগুলি প্রায় তিনটি দলে বিভক্ত হতে পারে। হালকা ডিগ্রি সানস্ট্রোকের সাথে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং ধ্রুবক বমিভাবের মতো লক্ষণ দেখা যায়। শ্বাস প্রশ্বাস জাগায়, শিষ্যরা বিস্মৃত হন, নাড়ি উঠে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিকভাবে ছায়া বা শীতল জায়গায় নিয়ে যেতে হবে, পানীয় জল দেওয়ার জন্য, যদি প্রয়োজন হয়, একটি সংকোচ করুন বা কেবল ধুয়ে ফেলুন। মাঝারি ডিগ্রি বিরল এবং হঠাৎ হ'ল সাধারণত এটি উল্লেখযোগ্য। এই সময়ে, তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে বাড়তে পারে, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমিভাব দেখা দেবে। ব্যক্তি দ্রুত শ্বাস এবং নাড়ি দিয়ে অজ্ঞান অবস্থায় থাকবে। তীব্র মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং ভুক্তভোগীর জন্য একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি তীব্র ডিগ্রি সানস্ট্রোকের সাথে, চেতনা হ্রাস ঘটে, তাপমাত্রা 41 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে বৃদ্ধি পায়, হ্যালুসিনেশন, খিঁচুনি, প্রলাপ সম্ভব হয়। এই ক্ষেত্রে, তাত্ক্ষণিকভাবে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করা এবং বুকের উপরে ঠান্ডা সংকোচন করা এবং আক্রান্ত ব্যক্তির মাথার উপর চাপ দেওয়া দরকার। সানস্ট্রোকের অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে আপনাকে সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে: - আপনি টুপি ছাড়া রোদে থাকতে পারবেন না, বিশেষত 12-00 থেকে 16-00 অবধি। এই সময়কালেই সবচেয়ে বেশি রোদ পড়ে; - হালকা রঙের একটি হালকা হেডড্রেস না শুধুমাত্র নিশ্চিত করুন, তবে সানগ্লাসও ব্যবহার করুন; - অতিরিক্ত গরম এড়াতে, কেবল প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি হালকা রঙের পোশাকগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল; - ছুটিতে থাকাকালীন প্রথম দিনটি উপকূলে কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, ধীরে ধীরে শরীরকে সূর্যের রশ্মির জন্য প্রস্তুত করা দরকার; - আমাদের অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানির কথা ভুলে যাব না যা প্রতিদিন মাতাল হওয়া দরকার, এবং ভারী খাবারের অপব্যবহার করা উচিত নয়, স্যুপ, সালাদ, দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া; - সৈকতে একটি ছাতা ব্যবহার করা ভাল, এবং সাঁতারের সাথে ট্যানিংয়ের সংমিশ্রণ করা ভাল যাতে শরীর অতিরিক্ত গরম না হয়; - প্রথম লক্ষণ ও অবস্থার অবনতিতে নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে এবং ছুটি নষ্ট না করার জন্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
