সৈকতে স্বাচ্ছন্দ্য দেওয়া প্রধান গ্রীষ্মের বিনোদন। পানির আওয়াজ প্রশমিত হয়, সমুদ্রের বায়ু প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং সূর্যের রশ্মি আনন্দদায়কভাবে দেহকে গরম করে এবং ত্বক ধীরে ধীরে একটি সুন্দর অন্ধকার ছায়া অর্জন করে। ছবিটি এতটা গোলাপী হওয়ার জন্য আপনাকে সমুদ্র সৈকতে সঠিকভাবে শিথিল করা দরকার।
এটা জরুরি
- - খনিজ জল / পাতলা রস;
- - সানস্ক্রিন;
- - টুপি / পানামা;
- - প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম;
- - একটি নাস্তার জন্য ফল / সবজি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, সৈকতের ছুটি নিরাপদ হওয়া উচিত। দিনের প্রথমার্ধটি সমুদ্রের মাধ্যমে কাটাতে ভাল (12 ঘন্টা পর্যন্ত)। যদি তাড়াতাড়ি উঠা আপনার ছুটির পরিকল্পনার অংশ না হয় তবে 16-17.00 পরে সন্ধ্যায় সৈকতে যান। দিনের এই সময়ে সূর্য সবচেয়ে কম আক্রমণাত্মক, তাই আপনি ন্যূনতম স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে দুর্দান্ত ট্যান পান।
ধাপ ২
নিরাপদ সময় সত্ত্বেও, আপনি প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। অবকাশের প্রথম দিনগুলিতে একটি উচ্চ সুরক্ষা ফিল্টার (এসপিএফ 40 এবং উচ্চতর) ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক সূর্যের সাথে খাপ খায় তাই সুরক্ষামূলক স্তর হ্রাস করুন। তবে, চিকিত্সকরা খুব কম ফিল্টারযুক্ত পণ্যগুলির পরামর্শ দেন না। সেরা বিকল্পটি এসপিএফ 25-30। সৈকতে যাওয়ার 10-15 মিনিট আগেই স্প্রে / দুধ / ক্রিম প্রয়োগ করুন। 1-1.5 ঘন্টা পরে এবং জল থেকে প্রতিটি প্রস্থানের পরে সুরক্ষাটি পুনর্নবীকরণ নিশ্চিত করুন।
ধাপ 3
সৈকতে যাওয়ার সময় তরল নিয়ে স্টক করুন। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল মিনারেল ওয়াটার বা সতেজ স্কিজেড জুস (সাইট্রাস, গাজর, কুমড়া, শসা ইত্যাদি) মিশ্রিত করুন। এটি ডিহাইড্রেশন এবং অকাল বয়সকতা রোধে সহায়তা করবে। বিশেষত যদি আপনি সৈকতে সক্রিয়ভাবে সময় কাটাতে পছন্দ করেন। ভিতরে থেকে আর্দ্রতাযুক্ত ত্বকটি পুরোপুরি ট্যান করবে, স্পর্শে নরম এবং মনোরম থাকবে।
পদক্ষেপ 4
সৈকতে শিথিল করার সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ছেড়ে দিন। এমনকি অ্যালকোহলের একটি সামান্য অনুপাত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্তনালীগুলিতে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং ডিহাইড্রেশন প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে। একটি নেশাগ্রস্ত ব্যক্তি সহজেই অভিমুখীতা এবং ভয়ের অনুভূতি হারাতে থাকে যার কারণে সমুদ্র তার জন্য মারাত্মক বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। অতএব, আপনি কেবল একটি স্বচ্ছল অবস্থায় সৈকতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
বিনষ্টযোগ্য খাবার এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সৈকতে নেবেন না। তবে, আপনার দীর্ঘকাল ক্ষুধার্তে ভুগতে হবে না (বিশেষত যদি আপনি বাচ্চাদের সাথে বিশ্রাম নিচ্ছেন)। একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল প্রাক-ধুয়ে এবং ভাল প্যাকেজযুক্ত শক্ত ফল / শাকসবজি: আপেল, শসা, গাজর ইত্যাদি a একটি জলখাবারের জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল কাছের ক্যাফেতে যাওয়া। সৈকত বিক্রেতাদের কাছ থেকে রেডিমেড খাবার কিনবেন না: বেশিরভাগ উত্পাদন অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতিতে তৈরি করা হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
আপনার সাথে একটি ছোট প্রাথমিক চিকিত্সা কিট আনতে ভুলবেন না। এটিতে পোড়া, একটি অ্যান্টিসেপটিক, একটি সামান্য ভিনেগার (জেলিফিশ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক জীবনের সংঘর্ষে সহায়তা করে), একটি প্লাস্টার, ভেজা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপগুলির প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই ওষুধগুলি ছোটখাটো ঘটনায় প্রাথমিক চিকিত্সা সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 7
আপনার সন্তানের সাথে সৈকতে স্বাচ্ছন্দ্যের সময় তার দিকে নজর রাখুন। ছোট বাচ্চারা বুঝতে পারে না যে তারা পরিস্থিতি সঙ্কটজনক না হওয়া পর্যন্ত তারা অতিরিক্ত উত্তপ্ত বা অতিরিক্ত শীতল হচ্ছে। আপনার সন্তানের একটি টুপি / মাথার স্কার্ফ পরতে ভুলবেন না এবং নিয়মিত প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি পুনর্নবীকরণ করুন। সাঁতারের সময়, একটি inflatable আর্মব্যান্ড / ন্যস্ত / চেনাশোনা ব্যবহার করুন। প্রতি 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে আপনার বাচ্চাকে কয়েক চুমুক জল দিন।
