দেশে বা সমুদ্রের একটি ছুটি রিবুট এবং শিথিল করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং প্রচুর ইতিবাচক আবেগ পেতে সহায়তা করে। তবে, বাড়ি ফিরে আসার পরে, অনেকে শক্তির তীব্রতা অনুভব করে না, তবে কোথাও অস্বাভাবিকতা এবং উদাসীনতা থেকে আসে। খারাপ মেজাজ, ক্লান্তি এবং কাজ ছাড়ার এক অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা দেখা দেয়।
বিষয়টি হ'ল ছুটির দিনে শরীর যতটা সম্ভব আরাম করে। জীবনের মানসিক এবং জৈবিক ছন্দ পরিবর্তন হচ্ছে - এটি মানসিক পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সময়কাল, পুষ্টি, জীবনের মানসিক নকশা, জলবায়ু অঞ্চলের পরিবর্তনগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এটি লক্ষ করা যায় যে বিশ্রামটি যত তীব্র এবং স্পষ্ট ছিল, ভবিষ্যতে আগের জীবন এবং কাজের পথে ফিরে আসা তত বেশি কঠিন।
অতএব, নির্দিষ্ট নিয়মগুলি মেনে চলা অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না যাতে কাজ করে ফিরে আসা বরখাস্ত হওয়ার প্রেরণা না হয়।
1. অবকাশে যাবার আগে আপনার অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিশ্চিত করা উচিত। তারপরে সেগুলি সম্পন্ন করার প্রয়োজন হবে না, যার অর্থ কম কাজ হবে।
২. বৃহস্পতিবার বা শুক্রবার কাজে ফিরতে হবে। এটি আপনাকে এক বা দুই দিন কাজ করার, উইকএন্ডের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার এবং নতুন শক্তি নিয়ে কাজ করার সুযোগ দেবে।
৩. ছুটিতে বিদায় অনুষ্ঠান করা। এটি করতে, আপনি কাজ করতে যাওয়ার কয়েকদিন আগে বহির্গামী অবকাশের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত জায়গাগুলি বাইপাস করতে পারেন। যদি ছুটি খুব দূরে ছিল, তবে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা উচিত, তাদের সাথে আপনার ছুটির আনন্দময় স্মৃতি ভাগ করে নেওয়া, স্মৃতিচিহ্ন বিতরণ করা, ছবি বা ভিডিও দেখা উচিত।
ইতিবাচক আবেগগুলি নতুনভাবে অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে, যে মনোরম মুহুর্তগুলি কেটে গেছে তার জন্য আকুলতা এবং দুঃখের কোনও জায়গা থাকবে না, আপনি আর তাদের জন্য উদাসীনতা বোধ করতে চাইবেন না।
4. প্রথমত, জিনিসগুলি ক্রমে রাখুন। এটি আপনার ডেস্কের ড্রয়ারগুলি বা কাগজের তাকগুলি, কাজের সরবরাহগুলিতে বা আপনার ডিউটি স্টেশনটিকে পুনরায় সাজানোর জন্য পুনর্বিবেচনা করা উপযুক্ত। এটি আপনার কম্পিউটারে কিছু প্রোগ্রাম আপডেট করার বা পুরানো ফোল্ডারগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত ছিল যার জন্য সময় ছিল না।
৫. বর্তমান দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা অতিরিক্ত ব্যবহারিক হবে না, পাশাপাশি পরের সপ্তাহের জন্য আরও একটি তালিকা তৈরি করা হবে। এটিতে গুরুত্বপূর্ণ এবং বৈশ্বিক কাজগুলিই নয়, ছোট, রুটিন, তুচ্ছ বিষয়গুলিও অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। এটি আপনাকে কাজের সময়সূচী সমন্বয় করতে দেয় এবং আপনাকে অপ্রত্যাশিত সমস্যা থেকে বাঁচাতে দেয়, যেমন প্রিন্টারে কাগজের অভাব বা ভুলে যাওয়া ইউনিফর্ম।
Work. কাজে দেরি না করে। ছুটির পরে প্রথম দিনগুলিতে, পরাস্ত এবং আত্মত্যাগ সম্পাদন করা কঠিন, তাই আপনার স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনের একটি নতুন ছন্দে প্রবেশ করা উচিত। এটি প্রতিদিনের রুটিনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো, আপনাকে খুব শীঘ্রই বিছানায় যেতে হবে।
F. তাজা বাতাস প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত, আপনার নিজেকে সূর্যের আলো এবং অনুশীলনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা প্রাকৃতিক প্রতিষেধক, এটি কলা, ডুমুর, শুকনো খেজুর, চকোলেট হতে পারে।
বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যদি ছুটির অংশটি বেশ কয়েকটি অংশে বিভক্ত করেন তবে আপনি আপনার অবকাশ থেকে সর্বাধিক পেতে পারেন।
বাকি যত ছোট হবে, এর মধ্যে আরও স্পষ্ট ঘটনা এবং মুহুর্তগুলি আরও বেশি স্মৃতিতে ফিরে আসে। তদতিরিক্ত, একটি স্বল্প ছুটির পরে কাজে ফিরতে সর্বদা সহজ।
