একবিংশ শতাব্দীতে, বিমান ভ্রমণ ছাড়া করা প্রায় অসম্ভব। প্রতিদিন বিশ্বের বিভিন্ন স্থান থেকে কয়েক হাজার বিমান রয়েছে, তবে এখনও এমন লোকেরা আছেন যাঁরা ভয়ে ভয়ে আতঙ্কিত হয়ে এড়াতে চেষ্টা করেন। তাহলে আপনি কীভাবে এ্যারোফোবিয়ার সাথে ডিল করবেন ?!
প্রথমত, একটি বিমান হ'ল পৃথিবীর সবচেয়ে নিরাপদ ট্রান্সপোর্ট, যা আপনাকে বিশ্বের বেশিরভাগ জায়গায় খুব অল্প সময়ের মধ্যে থাকতে দেয়। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা বিমানগুলিতে উড়তে পেরে আতঙ্কিত হন এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এড়াতে পারেন। পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলারা সবথেকে বেশি বায়ুফোবিয়ায় আক্রান্ত হন, তবে এই রোগটি প্রায়শই পুরুষদের মধ্যেও প্রকাশ পায়।
কীভাবে একবার এবং সকলের জন্য বায়বীয়তা থেকে মুক্তি পাবেন?
প্রথমত, আপনাকে ভয়ের কারণটি বুঝতে হবে। সম্ভবত, এটি বিমান বিধ্বস্ত সম্পর্কে আপনার ধারণার কারণে ঘটেছিল। আপনি এই মুহূর্তে মনে করেন, এই মুহুর্তে, আপনাকে সবচেয়ে ভয় দেখানো জিনিসটি ঘটবে! আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে বিমানটি পড়বে এবং কেন সাধারণভাবে এটি হবে তা নিয়ে বিভিন্ন ধারণা তৈরি শুরু করে begins আপনার শরীরে এই ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যারোফোবিয়া অনিয়ন্ত্রিত এবং শীঘ্রই আতঙ্কিত আক্রমণগুলির বিকাশ ঘটাতে পারে (বিশেষত আপনি যদি প্রায়শই বিমানগুলিতে উড়ে যান)।
কীভাবে অ্যারোফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠব?
3 টি উপায় যা আপনাকে অবশ্যই এই রোগকে পরাস্ত করতে সহায়তা করবে:
১. ওষুধঃ যদি আপনি সত্যিই খারাপ লাগেন যে এটি অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং খিঁচুনিতে আসে তবে শ্যাডেটিভস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করুন।
2. জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি। মনোবিজ্ঞানীর সাথে বেশ দীর্ঘ কাজ, যার ফলস্বরূপ আপনি প্রতিবার বিমান এবং রাজ্যের পরিবেশে নিমগ্ন। এই থেরাপির জন্য, ভার্চুয়াল রিয়েলিটি সিমুলেটর এবং নতুন কম্পিউটার প্রযুক্তি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
৩. সম্মোহন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, আপনি কেবল বিমানের আতঙ্কের কারণটিই বুঝতে পারবেন না, তবে এটি দূরও করতে পারেন। সম্মোহন মাধ্যমে, আপনি শিথিল এবং শান্ত এবং নির্মেয় একটি সম্পূর্ণ অবস্থায় ডুবে।
কোন উক্তিটি কখনও এয়ারোফোবে বলা উচিত নয়?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
১০. "কিছু জল পান করুন"
11.
এই বাক্যাংশগুলি কেবল অ্যারোফোবকে ক্ষুন্ন করে না, তবে তাকে বেশ বিচলিত করে তোলে। যদি আপনার আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধবরা এই রোগে আক্রান্ত হন, তবে উড়ানের আগে এবং নিজেই এই সমস্ত কিছু তাদের না বলাই ভাল।
প্লেনে কী করবেন?
আমি উড়ে যাওয়ার সময় বিমানের কেবিনে অনুশীলন করার জন্য শীর্ষ - 5 টি বিকল্প আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য উপস্থাপন করি। এই পদ্ধতিগুলি কেবল আপনার স্নায়ু সংরক্ষণ করবে না, তবে একটি অ্যারোফোবের জন্য ভয়ের শিখরেও সময় কেটে দেবে!
১. আরাম করুন, কিছু দুর্দান্ত সংগীত চালু করুন, চেয়ারে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন, আপনার পা প্রসারিত করুন, চেয়ারের পিছনে পিছনে কাত করুন, একটি স্লিপ ব্যান্ড লাগান এবং কেবল বিমানটি উপভোগ করার চেষ্টা করুন:)
২. আপনার ভ্রমণের সঙ্গীর সাথে বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন। এবং আপনার জন্য এবং আপনার প্রতিবেশীর পক্ষে যদি কেবল সে কিছু মনে করে না;)
৩. সুন্দর কিছু করার জন্য নিজেকে সেট আপ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কঠোর পরিশ্রমের সপ্তাহ পরে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত বিশ্রামে।
৪. স্মার্টফোন প্লে করুন বা এ্যারোফোবসের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন (উদাহরণস্বরূপ, স্কাইগুরু, যা আপনাকে ফ্লাইটের মুহুর্তে যা ঘটছে সে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানাবে)।
৫. আপনার উদ্বেগকে আড়াল করবেন না, তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তাও জানেন!
আনন্দময় বিমান! ✈
