বিমানটি পরিবহণের সবচেয়ে নিরাপদ মোড হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে মানসিক এবং শারীরিকভাবে বহু লোকের জন্য বিমান ভ্রমণ অব্যাহত রয়েছে। চাপ কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে, নীচের প্রস্তাবনাগুলি পড়ুন। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে আপনার ফ্লাইটটি পুনঃসূচী করতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আগাম বিমানের জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়া দরকার। বিমানের সময় সরাসরি আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন সমস্ত নথি, জিনিস এবং ওষুধ প্রস্তুত করুন। ক্লান্তির স্ট্রেস এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
ধাপ ২
প্রস্থানের আগে কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না, উচ্চতায় চাপের ড্রপগুলি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সরল জল বা সাইট্রাস রস পছন্দ করুন। প্রায়শই পান করুন, তবে বিমানে কিছুটা the কফি এবং চা ছেড়ে দিন, একটি স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিতে ক্যাফিন অতিরিক্ত বিরক্তি হিসাবে কাজ করে এবং কেবল উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলবে।
ধাপ 3
ভেটিবুলার মেশিনের কার্যকারিতাটিতে কোনও অস্বাভাবিকতা থাকলে গতি অসুস্থতার জন্য একটি বড়ি নিন। এছাড়াও, যদি আপনার ভাস্কুলার সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার রক্ত রক্ত পাতলা ওষুধ যেমন কার্ডিওস্পিরিন গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, ডোজটি আপনার নিজের দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত নয়। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে ফোঁটা দিয়ে স্টিফ নাক থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনার রক্তনালীগুলিও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
অনেকে টেক-অফ করার আগে এবং পরে এবং প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন। সম্ভবত এটি তাদেরকে ফ্লাইটটি পুনরায় নির্ধারণ করতে সহায়তা করে তবে এটি অন্যান্য যাত্রীদের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। তদ্ব্যতীত, এই ক্ষেত্রে আপনার শরীর কীভাবে উচ্চতার সাথে আচরণ করবে তা কল্পনা করাও কঠিন। আপনি যদি অ্যালকোহল ছাড়া একেবারেই না করতে পারেন তবে কিছু শুকনো সাদা ওয়াইন পান করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার শক্ত ক্যান্ডির দরকার হতে পারে। আপনার টেকঅফ বা অবতরণের সময় আপনার কানগুলি ব্লক হয়ে গেলে তারা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। কিছু শিপিং সংস্থায়, স্টুয়ার্ডেসগুলি এগুলি দেয়, তবে নিজের মিষ্টিতে স্টক করা ভাল। যদি আপনি এটির কথা ভুলে যান তবে নীচের দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন: মুখটি প্রশস্ত করুন, যেন হাঁটছেন, বা জোর করে লালা গিলে ফেলুন।
পদক্ষেপ 6
অস্বস্তিকর জুতো এবং পোশাক এড়িয়ে চলুন। "রাস্তার জামাকাপড়" শব্দটি বিদ্যমান, এর অর্থ "আরামদায়ক" এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এটিতে আপনার শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত কারণ আপনাকে বেশ কয়েক ঘন্টা চেয়ারে কাটাতে হবে। পর্যায়ক্রমে মিনি-জিমন্যাস্টিকস করুন: আপনার পা পাকান বা গোড়ালি থেকে পা পর্যন্ত স্থানান্তর করুন, প্রসারিত করুন, রক্ত ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার মাথাটি পাকান।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরে থাকেন তবে ময়শ্চারাইজিং আই চোখের ড্রপগুলি দিয়ে নিজেকে বাহিত করুন বা বিমানের সময়কালের জন্য এগুলি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলুন। কেবিনের বাতাস খুব শুষ্ক, তাই লালভাব এড়াতে চশমা ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার যদি দীর্ঘ বিমান হয় তবে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে আপনার সাথে একটি বিশেষ বালিশ আনুন। এটি মাথার পিছন থেকে পরা এবং ঘাড় সমর্থন করে।
