অনেক লোক ভ্রমণ করতে পছন্দ করে এবং তাদের সময় হ্রাস করার জন্য, তারা বিমানের মাধ্যমে উড়তে পছন্দ করে। একই সময়ে, ভ্রমণকারীদের প্রায়শই তাদের উড়ানের ভয় কাটিয়ে উঠতে হয় এবং তারা কেবল মাটিতেই স্বস্তিতে দীর্ঘশ্বাস ফেলে। এদিকে, ভয়ের অনুভূতি হতে পারে, যদি পুরোপুরি সরিয়ে না দেওয়া হয় তবে কমপক্ষে দুর্বল হয়ে যায়।
সম্ভবত আপনি এমন তথ্যে আগ্রহী হবেন যা উড়ানের ভয়, বা বায়বীয়তা, বিশ্বের প্রায় 20% লোক ভোগে। গুরুতর মানসিক চাপ বা হতাশার ফলে সৃষ্ট মানসিক ব্যাধিটির পরিণতি হিসাবে এই ভয়ের উত্থানকে চিকিত্সকরা মনে করেন।
উড়ানের ভয়ে কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়?
- খুব ছাপিয়ে মানুষ;
- যাঁরা দৃ their়ভাবে তাদের জীবনের নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে স্থির হন;
- যারা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত।
বিমান দুর্ঘটনার মিডিয়া কভারেজ দ্বারা এই লোকেরা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়েছে, যদিও গাড়ি দুর্ঘটনায় আরও অনেক লোক মারা গেছে বলে জানা গেছে।
আপনি যদি উপরের বিভাগের সাথে না থাকেন তবে বিশ্বস্ত বিমান সংস্থাগুলির পরিষেবা ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল ভয় রোধ। এবং যদি বিমানের প্রতিক্রিয়া ভয়ের দিক থেকে "গড়িয়ে যায়", তবে সাইকোথেরাপিস্টের দিকে যাওয়া ভাল, কারণ খুব কম লোকই একা এয়ারোফোবিয়ার সাথে লড়াই করতে পরিচালিত হয়।
উড়ে যাওয়ার ভয় কী?
- বিমানের আগে উদ্বেগ;
- ফ্লাইট চলাকালীন দ্রুত এবং পরিশ্রমী শ্বাস;
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
- বিমান বিধ্বস্তের চিত্রগুলি কল্পনা করা হচ্ছে।
এই সমস্ত প্রতিক্রিয়াগুলি শক্তিশালী নিউরোজে পরিণত হতে পারে, যা ক্লিনিকে চিকিত্সা করা প্রয়োজন, তাই এখনই সবচেয়ে ভাল জিনিসটি করা যেতে পারে যা বিশেষভাবে কৌশলগুলি প্রয়োগ করা হয় যার সাহায্যে আবেশী ভয় কাটিয়ে ওঠে। আমরা নিউরোজের চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের কাছে ছেড়ে দেব এবং স্বতন্ত্রভাবে কারণটিকে প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করব।
প্রশ্নের উত্তর দিন: ঠিক কী কারণে আপনাকে এই উড়ানটি ভয় করতে পারে? আপনি কি উচ্চতা, সীমাবদ্ধ স্থানগুলি সম্পর্কে ভয় পেয়েছেন বা আগের ফ্লাইটগুলিতে কোনও মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন?
এমনকি যদি কারণটি খুঁজে পাওয়া যায় না তবে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়। এই বিমানটিকে আরও আরামদায়ক করার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ব্যবহার করা ভাল।
সুতরাং, বিমানটি নামার পরে, ঘড়ির দিকে তাকান না। সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে, আপনি অবতরণের কয়েক ঘন্টা আগে গণনা শুরু করেছিলেন এবং এটি করার মতো নয়। আরাম করার চেষ্টা করা আরও ভাল। উড়ানটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গেছে, এই বিষয়টি নিয়ে ভাবুন এবং এখানে আপনি কোনও পরিবর্তন করতে সক্ষম নন। চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং চেয়ারে আরামে বসুন। সমর্থন অনুভব করার জন্য আপনার পা মেঝেতে রাখাই ভাল। আরও শিথিল করার জন্য, হাই হিল, টাইট পোশাক এবং আনুষাঙ্গিকগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
মনোবিজ্ঞানীরা মনোযোগ সরিয়ে নিতে সমস্ত কিছু করার পরামর্শ দেন। বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি থেকে বিরত করতে ব্যথা ত্রাণ দিয়ে সহজেই এটি করা যায়। আপনার আঙুলের বলের উপর নখ দিয়ে পেরেকের গোড়ায় আরও শক্তভাবে চাপুন, আপনার কানের দুলটি চেপে নিন বা আপনার ঠোঁট কামড় দিন। আঘাতের ঝাঁকুনি নিয়ে কেবল আপনার ভ্রমণের স্থানে আসবেন না, এটি অতিরিক্ত করবেন না।
আপনার প্রতিবেশীদের সাথে বিমান, বিমানের ক্র্যাশ, এবং কতটা ভীতিকর উড়ানের বিষয়ে কথা বলবেন না। এটি গোষ্ঠীভীতি সৃষ্টি করতে পারে যা বেশিরভাগ যাত্রীদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। এই সংবেদনশীল পটভূমিটি এটি আপনার পক্ষে আরও শক্ত করে তুলবে। নিজেকে ভারী চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া ভাল।
উত্তেজনাপূর্ণ বই পড়া, সংগীত শুনতে, একটি উত্তেজনাপূর্ণ সিনেমা দেখে এটি করা যেতে পারে। আপনি এমনকি একটি শোষক নিতে পারেন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অ্যালকোহল গ্রহণের সাথে একটি বিতর্কিত সমস্যা, কারণ এটি বিভিন্ন লোকের উপর একটি অবিশ্বাস্য প্রভাব ফেলে, এর প্রভাব স্বল্পস্থায়ী হয় এবং প্রচুর পরিমাণ গ্রহণের পরে, হ্যাংওভার সিন্ড্রোম সরবরাহ করা হয়।
যাত্রীদের জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি হ'ল ফ্লাইটের সময় টেক অফ, অবতরণ এবং চাপের ড্রপ সহ: এটি হৃদয়কে ধারণ করে, কান আটকে দেয়, উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।সাধারণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে এই মুহুর্তগুলিতে নিজের যত্ন নিন: একটি ক্যান্ডি স্তন্যপান, প্রশস্ত ইয়ান বা কেবল আপনার মুখটি প্রশস্ত করুন। এই পদ্ধতিটি মধ্য কানের খাল এবং গলার মধ্যে চাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। "ট্র্যাভেলার্স সিন্ড্রোম" এর সাথে, তালুর আকুপ্রেশারও কার্যকর - এখানে তথাকথিত "প্রশংসনীয়" পয়েন্ট রয়েছে।
