কাঙ্ক্ষিত অবকাশের জন্য অপেক্ষা করা এবং সমুদ্রে পৌঁছানোর পরে, সবাই একটি কার্যকর বিশ্রাম নিতে চান, একটি সুন্দর এমনকি ট্যান পেতে এবং শরীরের উন্নতি করতে চান।
মূল জিনিস সম্পর্কে সংক্ষেপে
আপনি যদি আগে থেকে ছুটিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে নির্বাচিত অঞ্চলে জলের গুণমান, খাওয়ার সরবরাহ এবং চিকিত্সা সহায়তা পয়েন্টের উপলভ্যতা সম্পর্কিত তথ্য অনুসন্ধান করা কার্যকর হবে। অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ব্যথা উপশমকারী, জীবাণুনাশক এবং অ্যান্টিপাইরেটিক্সের পাশাপাশি অ্যান্টিমেটিক ট্যাবলেট এবং বদহজমের প্রতিকার সহ একটি ছোট্ট প্রাথমিক চিকিত্সার কিটটি অবশ্যই প্যাক করে রাখুন। আপনার নিজের প্রয়োজন অনুসারে তালিকাটি সম্পূর্ণ করুন।
কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে একটি সুন্দর ট্যান পাবেন
রৌদ্র রোপনের জন্য সর্বোত্তম সময়গুলি হ'ল সকাল এবং সন্ধ্যা সময়, সাধারণত 12 থেকে 12 এবং 15 থেকে 18 অবধি sun রোদ থেকে কাটানোর সময়কে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিন, সকাল থেকে আধ ঘন্টা এবং সন্ধ্যা থেকে আধা ঘন্টা অবধি রোদ বর্ষণ শুরু করুন। সর্বাধিক সৌর ক্রিয়াকলাপের সময় সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানো থেকে বিরত থাকুন, কারণ এই সময়ের মধ্যে ব্যাপক রোদ পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সুন্দরভাবে ট্যান করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, ভার্বেন বা মিষ্টি কমলার 3 টি ড্রপ প্রয়োজনীয় তেল, 1 লিটার তরল দ্রবীভূত করা এবং দিনের বেলা মাতাল করা, এমনকি একটি সুন্দর ট্যান পেতে সহায়তা করে। নেরোলি তেল প্রসাধনী তেল যোগ করা যেতে পারে এবং রোদে পোড়া হওয়ার 30 মিনিট আগে মুখ এবং শরীরে প্রয়োগ করা যেতে পারে। রাতে, গোসল করার পরে, ভেজা ত্বকে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল সহ একটি প্রসাধনী তেল লাগান। এই পণ্যটি শুধুমাত্র ত্বককে নরম করবে না, তবে একটি ভাল শব্দ ঘুমও নিশ্চিত করবে।
কীভাবে সমুদ্রের পানির সর্বাধিক উপকার পাবেন
প্রথমত, সমুদ্রে সাঁতার কাটা শক্ত হওয়ার এক ভাল উপায়, যা অবশ্যই অনাক্রম্যতা অবস্থার সর্বোত্তম উপায়ে প্রতিফলিত করবে এবং পুরো বছর পরিবেশন করবে, বিশেষত ভাইরাস এবং সর্দিজনিত সময়কালে। তবে এখানেও একজনকে অবশ্যই পরিমাপ ও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ভোর বেলা পানিতে হাঁটা দিয়ে শুরু করুন। এটি কেবল অণুজীবের প্রতি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে না, তবে পায়ের দুর্দান্ত আকুপ্রেশারের জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী করবে, কোনও বায়ু সঞ্চালন করতে না পারে এমনভাবে বালু এবং নুড়ি দিয়ে সঞ্চালিত হয়। ধীরে ধীরে নিজেকে অস্বস্তিকর জলের তাপমাত্রায় অভ্যস্ত করুন এবং সাঁতার কাটা শুরু করুন। সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী ও স্বরযুক্ত করার পাশাপাশি সাঁতার কাটানোর এক দুর্দান্ত উপায় সাঁতার। সমুদ্রের জল সেলুলাইটের সাথে লড়াই করার একটি কার্যকর উপায়, যেমন ঠান্ডা নুনের জলের প্রভাবের অধীনে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হয়, সেইসাথে লিম্ফ্যাটিক নিকাশনের প্রক্রিয়া, যা শরীরের সংশ্লেষের উন্নতিতে অবদান রাখে, ত্বক মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক হয়। স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের প্রভাব অর্জনের জন্য জলের পদ্ধতিগুলি কমপক্ষে 15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। যারা জল প্রক্রিয়া গ্রহণের সাথে সাথে তাড়াতাড়ি তাজা জল দিয়ে তাদের দেহ ধুয়ে ফেলেন তাদের দ্বারা একটি বড় ভুল হয়েছে। এই ক্রিয়াটি কার্যত সমুদ্রের উপকারী সমস্ত বৈশিষ্ট্যকে বাতিল করে দেয়। আপনার সময় নিন, সমুদ্রের নুনটি ভিজতে দিন, আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে ভয় পাবেন না। মেঘলা দিনে, কমপক্ষে সমুদ্রের সাথে হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন, যেহেতু এটি এমন আবহাওয়ায় আবহাওয়াতে যে আয়োডিন এবং সমুদ্রের পানিতে সমৃদ্ধ অন্যান্য দরকারী পদার্থ সর্বাধিক নিবিড়ভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়।
কীভাবে আপনার চুলকে রৌদ্র এবং সমুদ্রের জলের আক্রমণাত্মক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করবেন
চুল লবণাক্ত জলের এবং গরম রোদের প্রভাবে শুষ্কতার ঝুঁকিতে থাকে, তাই গ্রীষ্মে এটির বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।
- গ্রীষ্মকালে চুলগুলি খুব দ্রুত নোংরা হয়ে যায় বলে প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
- শ্যাম্পু করার পরে চুলকে স্যাঁতসেঁতে কিছু জোজোবা বা বাদাম তেল লাগান, যা চুলের ওজন কমায় না এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা সরবরাহ করে।
- টুপি পরুন, প্রচণ্ড রোদ থেকে আপনার চুলের শেষ পর্যন্ত লুকানোর চেষ্টা করুন।
কী খাবেন এবং কতটা পান করবেন
প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, বিভিন্ন শাকসব্জী খাওয়া - যে কোনও রিসর্ট শহরের স্থানীয় বাজারগুলিতে এই পণ্যগুলি প্রচুর। ভারী ফ্যাটযুক্ত খাবার, প্রচুর মাংসের থালা এবং তাপীয়ভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু সমুদ্র সৈকতে মুদি হ্যাঙ্গারদের দ্বারা দেওয়া পচনশীল খাবার এবং সন্দেহজনক খাবারের মানটিও এড়ানো সেরা। সিদ্ধ চিংড়ি, যা সৈকতের একটি বন্ধ বালতিতে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছে, তাজা হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম, এবং বাকিগুলি খাদ্য বিষক্রিয়া দ্বারা নষ্ট হয়ে যাবে। পাইগুলি, শাওয়ারমা, ঝিনুকের কাবাবগুলি এবং ব্যবসায়ীরা যেগুলি খুব কমই স্যানিটারি বইয়ের সাথে খুব সহজেই পেয়েছেন, যা হ'ল হস্তশিল্পের প্রযোজনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজনের ভিত্তিতে পরিমাণ মতো পরিষ্কার জল পান করুন। প্রচণ্ড উত্তাপে আপনি গরম সবুজ চা পান করতে পারেন। পুরোপুরি এবং বিশেষত দিনের বেলাতে দৃ strongly়ভাবে শীতল ও মদ্যপ পানীয় ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া ভাল is প্রকৃতপক্ষে, উত্তাপের কারণে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অতিরিক্ত লোড হয় এবং অ্যালকোহল কেবল অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। গরমের দিনে শরীর গরম থাকে, এবং দৃ strongly়ভাবে ঠান্ডা পানীয়গুলি সর্দি এবং এমনকি গলাতেও উদ্দীপনা জাগাতে পারে। সামান্য অ্যালকোহল, পাশাপাশি কিছুটা বেশি চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি, আপনি গ্রীষ্মের শীতল সন্ধ্যার পক্ষে সামর্থ রাখতে পারেন।
